http://diet.machinf.com/ ダイエット情報、簡単にできるダイエットの方法など。 ja Copyright 2008 Tue, 12 Aug 2008 21:05:11 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss そもそもダイエッターの敵､余計な体脂肪はなんのためにあるのか？それは基本的にはエネルギーの備蓄のためである。しかし、人間は体脂肪以外にも肝臓や筋肉にグリコーゲンとしてエネルギーを貯蔵しており、栄養が不足してもこちらの方を優先的に使うのである。だから、余計な体脂肪を減らす為には､一旦そのようなグリコーゲン等の備蓄エネルギーを使い切ることが前提となるのだ。そこで、肝臓に蓄えた栄養も､筋肉中の栄養も､血液中の栄養もすべて使い切って、最後に残った体脂肪を燃焼させるために最も効率が良いのが断食（絶食）なのである。そこで、正しい「プチ断食」の進め方を具体的に紹介しよう。 「プチ断食」は3日間で行なうので、土日休みの人は、週末を利用すると良いだろう。 それでは、金曜日から始めるとして、説明していこう。 まず1日目の金曜日は、「予備断食」とする。 1日目から急に何も食べずに、お腹の中を空っぽにしてしまっては、胃が傷ついたり、ムカついたりする。 2日目の本断食がスムーズに進められるために、次のことに注意してほしい。 昼食は、お腹いっぱい食べずに、腹八分目までにしよう。 夕食は、寝る3時間前には済ませて、いつもの半分程度の量にしよう。 1日を通して、いつもより多めの水分を摂るようにしてほしい。 また、お酒は控えよう。 2日目の土曜日は、いよいよ「本断食」である。 水以外のものは何も食べたり飲んだりしてはならない。 断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、激しい運動はしないでほしい。 ゆっくりと散歩したり、公園やお部屋で読書をしたりして過ごすと良いだろう。 また、脱水状態になりやすいので、いつもよりも水を多めに飲むようにしてほしい。 しっかりと予備断食を行なった人は、お昼を過ぎた頃に、脂肪燃焼機能が働きだしたことを感じるかもしれない。 3日目の「復帰」の時期は、もっとも断食において重要となるのだ。 よりダイエット効果を上げるためにも、朝食はお粥一杯を、よく噛んでゆっくりと食べよう。 朝食を摂る前に、散歩を軽くするくらいの気持ちをもてると良いだろう。 断食したことによって、味覚や嗅覚、視覚などが敏感になっているので、梅干一粒とお粥一杯だけでも、驚くほどおいしく感じると思う。 なお、この日の昼食と夕食は、いつもの半分くらいの量にしよう。 ここで思いっきり食べてしまうと、せっかくの断食の効果が台無しになってしまうのである。 「プチ断食」はたった3日間ですが、修行した気分になり、きっと心も身体も心機一転できるだろう。肥満に悩む皆様方も一度、気軽に「プチ断食」を試してみると良いのでは？ http://diet.machinf.com/2008/08/post_29.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_29.html 002短期 ダイエット Tue, 12 Aug 2008 21:05:11 +0900 「週末の2日間で3〜5キロ痩せる！」とハリウッドで話題の100％ナチュラルダイエットジュース。ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュースは、数多くの女優やモデル達の人気ダイエット法としてテレビや女性雑誌などに度々掲載されているのである。この2日間の特別ダイエットジュースが疲れた内臓や体の毒素を排出しながら（体内浄化）エネルギーを高め、脂肪燃焼促進をサポートするのである。この100％ナチュラルなダイエットジュースは必須ビタミン類を含み､抗酸化成分により内臓の健康維持と排泄機能を活発化させるサポートをするのである。「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」は、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、体に負担をかけることなく、身体の中と外から短期間で美しくなれるそうである。 それでは、このダイエットジュースの飲み方や注意点を紹介する。 ダイエットジュース118mlを1回分とし、それと同量の冷たい水を加えて混ぜるのだ。 ジュースに含まれている栄養素をすべて取り入れるには、1日4杯に分けて、少しずつ4時間かけて飲んでほしい。 また、ダイエットジュース以外にも、コップ8杯程度の水を、1日のうちに必ず飲むようにしてほしい。 このような方法で、2日目も同様に行なってほしい。 このダイエットを実践する2日間は、このジュース以外は、何も食べないようにしよう。 また、仕事などにストレスを与えないためにも、週末など休みの日の2日間にゆっくりと行なうのが良いのだ。 ダイエットジュースを使用した翌日の食事は、おかゆやうどん、豆腐などの柔らかくて薄味のものを食べよう。 そして2日目からは、リバウンド予防のために、食欲を抑制したり脂肪を燃焼させたりするためのダイエット補助食品を利用しよう。 また、毎日の適度な運動を心がけてほしい。 「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」を使用する際は、次のことを確認してほしい。 糖尿病などの生活習慣病の人や、妊娠中や授乳中の人、体調不良の人は使用しないでほしい。 ダイエットジュースを使用しているときは、たばこやコーヒーなどのカフェインを含む飲料は飲まないようにしてほしい。 48時間以上続けて飲むことはやめてほしい。 少なくとも2〜3日あける必要があるのだ。 このダイエットを実践した後は、食物繊維を多く含み低脂肪の食事を心がけよう。 また、毎日軽い運動をし、たっぷり睡眠をとるようにしよう。決められたことは､きちんと守って､無理のないダイエットを頑張って欲しい。 http://diet.machinf.com/2008/08/48.html http://diet.machinf.com/2008/08/48.html 002短期 ダイエット Mon, 11 Aug 2008 20:25:47 +0900 あなたも「スレンダーシェイパー」にチャレンジしてみないだろうか？短期間でやせたいけど運動をするのが苦手、という人におすすめなのが、超高速振動によってマッサージしてくれる「スレンダーシェイパー」である。 ランニングマシンで走ったときのお腹は、5分間で536回振動しているそうだ。 一方、「スレンダーシェイパー」を使用すると、9306回も振動するそうである。 このことからも、いかに「スレンダーシェイパー」が超高速で振動しているのかが分かるだろう。 そしてその振動が、余計な脂肪を揺らし、さらに奥にある筋肉にまで伝わるだ。 それにより、身体を自動的にエクササイズしている状態へ導くのである。 「スレンダーシェイパー」の人気の秘訣は、コンパクトなサイズで場所をとらないことと、5段階に調節できる優れた機能である。 また、テレビを見ながらや、ソファにゆったりと座りながらでも、シェイプアップできてしまうのが嬉しいのだ。 「スレンダーシェイパー」は、太ももやお腹、二の腕など、気になる部分に巻くだけで良いので、しっかりとその部分をエクササイズできるのである。 特に、ウエストの部分に巻けば、腸が活発に動き、便秘を解消することもできるそうである。 また、脚がむくんだときや、改善しにくいセルライトの対策にも効果的である。 高速振動によって効果的にマッサージしてくれることで、次の日には脚がスッキリして軽く感じるのである。注目のシェイプアップベルト、スレンダーシェイパーを使えば、辛いエクササイズもなし！スレンダーシェイパーの「チョー振動」が、気になる余分な脂肪はもちろん身体の筋肉まで強制的に揺らし、あなたの身体をエクササイズモードへと導いてくれる。「自分で動かなくても理想的な燃焼ボディを実現！」や「引き締まったボディをゲット！」「体の奥の奥の筋肉まで強制的に揺らしあなたの体はエクササイズモードへ！」なんていわれたら、私達はたちまち目が釘付けになってしまうのである。もうすっかりスレンダーシェイパーの虜である。さらに手元のリモコンで全て操作ができるとなったら、「ものぐさな私のためにはつめいされたのでは？」と疑いたくなるのである。 運動が苦手な人にとっては、身体を動かさなくても、自動的に燃焼しやすい体を手に入れられるので、本当に夢のようなダイエット法である。 もっと高い効果を望む人は、「スレンダーシェイパー」に加え、軽い運動を心がけると良いだろう。きっと理想的な体を手に入れるのも夢ではない筈である。 http://diet.machinf.com/2008/08/post_34.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_34.html 002短期 ダイエット Sun, 10 Aug 2008 14:13:53 +0900 ここでは､ダイエットキャンディ「パワーポップ」のご紹介をしよう。効果的なダイエットを行なおうとしても、さまざまなダイエット法が次から次へと登場しているので、どれが本当に信頼できるものなのか、迷ってしまう人は多いと思う。 そのような人に、しっかり1週間続ければ体型が変化する、と注目を浴びている短期集中型のダイエット法を紹介しよう。 フーディアダイエットキャンディ「パワーポップ」は、あのお騒がせセレブ「パリス・ヒルトン」が利用していることで有名となり、欧米や日本のマスコミが注目しているのだ。 パワーポップの主成分は、天然のダイエットサプリメント「フーディア」なので、安全で信頼できるダイエット食品と言えるのである。 パワーポップは、満腹感があり、食欲を抑制する効果があるのだ。 さらに、多くのダイエット食品に含まれる下剤や利尿剤、また、無理に基礎代謝を向上させる「エフェドラ」が全く含まれていないのだ。 だから、身体に負担をかけることなく、ダイエット効果を得ることができるそうである。 パワーポップの効果をよりアップさせるには、コップ一杯の水を、食べているときと食べ終わってから、それぞれ飲むことである。 パワーポップに含まれる成分には、フーディア以外にも、体脂肪の燃焼を促進し、エネルギーに変える作用のある成分が、多く含まれているのである。 そのため、水を摂取することで、分解された脂肪などの不要なものが円滑に排出され、さらに高いダイエット効果が得られるのである。 また、ダイエット中に、甘いものがどうしても食べたくなっても、1本は28カロリーと低カロリーのパワーポップなら、ストレスをためることはないのである。 チェリー、ホワイトチョコ、シナモン、ウォーターメロンなど、14種類の味があるので飽きることはないのである。 パワーポップは、ダイエットしたいけどお菓子がやめられない人には、とってもおすすめのダイエット食品である。基本的にはいつ食べてもＯＫ！よりダイエット効果を得たい場合は、お食事前に食べると自然に満腹感が出て､我慢もなく､ドカ食いもなくなるそうだ。舐めているときにお水をコップ一杯飲むとさらに効果的。また、一日何本食べても構わないが食事の前や、おやつ時、小腹がすいた時など一日3本程度がオススメ！！美味しい思いをして、痩せられるなんて、さすがは「パワーポップ」！ http://diet.machinf.com/2008/08/post_35.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_35.html 002短期 ダイエット Sat, 09 Aug 2008 20:44:08 +0900 ここではリセットダイエットのポイントをお教えしよう。食べ過ぎてしまった翌日から、2日間食事を少し工夫するだけで、摂りすぎてしまったカロリーを取り消しにできる「リセットダイエット」は、とても有効な方法だと思う。 これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方によって、効果を発揮するのである。 それでは、リセットダイエットのポイントを紹介しよう。 ダイエット中だからといて主食を抜いてはいけない。 ご飯やパン、めん類といった主食は、体内機能をスムーズにして、正常に代謝を保つためには欠かせない栄養である。 炭水化物が不足してしまうと、体が重たく感じたり、甘いものを食べたくて我慢できなくなったりすることがあるのである。 主食としておすすめなのが、フランスパンやドイツパンなどの噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルである。 また、食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモは、茹でたり電子レンジで加熱したりして、主食として添えても良いでしょう。 代謝を上げるために、毎日摂って欲しいのが、ビタミンとミネラル豊富な野菜である。 いも類も含めて1日に摂りたい野菜の目安は350g程度である。 それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、かなりの量になってしまうので、料理の工夫をしよう。 たとえば、ほうれん草はお浸しにしたり、味噌汁に野菜をたっぷり入れたりすると、たくさん野菜を摂ることができるのだ。 2日間の食事が飽きないように、きのこ類や根菜、葉物野菜など、さまざまな素材を使い分けよう。 水分も食事中には欠かない。 とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にするために、お茶か水を多めに摂ろう。なお、ダイエット後は､リバウンドしないように食事を徐々に戻していくのだ。平均2〜3kgは痩せるとのこと。また、定期的に行わないとリバウンドするといった意見もある。炭水化物をカットしてしまうので、浴活動する時期よりも、長期的な休みが取れた時や比較的ゆっくりできる時にダイエットを実践するほうがよいだろう。このリセットダイエットは、食べ過ぎた時の切り札となり、便利なダイエット法である。 http://diet.machinf.com/2008/08/post_32.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_32.html 002短期 ダイエット Fri, 08 Aug 2008 21:38:26 +0900 一日五食で満足ダイエットはどうだろうか？ハリウッドセレブの間で話題となっているのが「1日5食ダイエット」である。 このダイエットを実践した「ジェシカ・シンプソン」は、2ヶ月弱という短期間で、65kgから54kgまで落ち、11kgの減量に成功したそうである。 「1日5食ダイエット」の魅力は、空腹を感じないことや、同じものを食べ続けるというストレスがないことである。 それでは、「1日5食ダイエット」の方法を紹介しよう。 まず、食事の半分に炭水化物を取り入れるようにするのだ。 主食だけではなく、野菜や豆類、果物などの炭水化物を含む食品を、1食のうち半分を占めるようにするのだ。 雑穀米や玄米、全粒パンは血糖値が上がりにくいので、おすすめである。 また、代謝を促すために、1食の3分の1に低脂質・高たんぱく質の食品を取り入れよう。 1食で5〜10ｇの食物繊維を摂ることも大切である。 効率的に食物繊維を摂取するには、野菜や果物の皮も食べるようにしよう。 豆類も食物繊維が豊富に含まれているのだ。 ビタミンを効率良く吸収するために、良質な油を選ぶことも大切である。 水やお茶などの、ノンカロリーの飲み物をたっぷりとることも心がけてほしい。 食事の仕方は、まず1日のうちに食事を5回摂る時間を決めよう。 だいたい3時間おきに食事をすることになるのだ。 このようにすることで、空腹を感じことがなくなり、インスリンを過剰に分泌させることが抑えられ、体脂肪が付きにくい体質になるそうである。 朝・昼・晩以外の2回の食事には、野菜や果物、豆乳などを活用するのがおすすめである。 一週間に5回、20、30分程度の軽いエクササイズやストレッチを行なうことも大切である。 週に5日なので、続けられるのではないだろうか？ エレベーターを階段に変えたり、通勤電車の中で立っていたりするだけでも、運動になるのだ。 ダイエットのために、日常生活の中で自然と行なえるように、少し工夫してみよう。一日五食も食べるということは、やはり軽いエクササイズやストレッチなどは必ずしてほしい。毎日ではなくても、それは週五回は必ず守って欲しいのである。一日五食を食べるといっても､五食の内容をきちんと考えているので太りにくいのである。考えなしに､菓子類やジュースやケーキなど､甘く高カロリーなものを摂れば､一日五食ではダイエットは成功しないだろう。そこが、一日五食でも大丈夫という理由なのである。うなづいていただけただろうか。あなたも､一日五食で満足ダイエット、やってみてはどうだろう？ http://diet.machinf.com/2008/08/15.html http://diet.machinf.com/2008/08/15.html 002短期 ダイエット Thu, 07 Aug 2008 21:18:28 +0900 http://diet.machinf.com/2008/08/post_19.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_19.html 002短期 ダイエット Wed, 06 Aug 2008 11:33:52 +0900 皆さんは、「セルスリムダイエット」をご存知だろうか？脂肪細胞は、一つ一つの細胞の大きさが小さくなればやせて、大きくなれば太るそうである。 このことに着目して、開発されたダイエットサプリメントが「セルスリムダイエット」で、1ヶ月でマイナス5キロも実現できるそうだ。 やせている人と太っている人の違いには、脂肪細胞の大きさも関係してくるそうである。 やせている人の脂肪細胞に比べて、太っている人の脂肪細胞は、生活習慣の乱れなどによって約5倍に膨張するのである。 さらに、重さや体積にすると最大で125倍にもなるそうだ。 このように、体脂肪の量が増すことで、太ってしまうのである。 食べ過ぎによって、余分となったエネルギーは脂肪に変わり、脂肪細胞に蓄積されてどんどん大きくなるのだ。 これがつまり太るということなのだ。 「セルスリムダイエット」は、この脂肪細胞の膨張に注目して、太る原因となる脂肪細胞に作用するのである。 それでは、「セルスリムダイエット」を1週間試した人の体験談を紹介する。 ある人は、高カロリーの食事を見直して、毎日4粒「セルスリムダイエット」を飲んだ。 それだけで、体重が一週間で2キロも減ったそうである。 その後、軽いストレッチも行なうようにしていたら、体が軽くなり、むくみが治ったり、便秘が改善されたりしたそうである。 それまで行なってきたダイエット法の中で、もっとも効果があったみたいである。脂肪は脂肪細胞の集合体で、皮下など体内の至る所に存在するのだ。脂肪細胞はすべてが同じ大きさではなく、同じ人でも大小いり交じっているのである。体内には大きな脂肪細胞と小さな脂肪細胞がいりまじっているのだ。小さな脂肪細胞には偏った食生活や運動不足などカロリー過多になると中性脂肪が蓄えられ、大きな脂肪細胞へと拡大されていくのである。大きな脂肪細胞の割合が増えると肥満へと繋がっていくのだ。この点に注目し、世界七ヶ国で特許を取得した成分が「セルスリムダイエット」に含まれているのである。さらにこの成分に燃焼系か・カット系で話題のダイエット成分もプラス。農林水産省所管の研究機関と共同開発を行い、さまざまな角度から「太る原因」にアプローチした画期的なサプリメントである。みなさんの努力でダイエットは夢ではないかもしれないのである。 ダイエット効果が現れた人の多くが、「セルスリムダイエット」を飲んで、適度な運動を心がけているようだ。 運動をする時間がない人でも、できるだけ歩くことを心がければ、ダイエットの効果はあるみたいだ。 http://diet.machinf.com/2008/08/post_22.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_22.html 002短期 ダイエット Tue, 05 Aug 2008 04:28:54 +0900 ダイエットをする際に、注意点がある。ダイエットを実践しているときは、とくに意識して多めの水分を摂取するように心がけないとならない。 水は、カロリーがゼロですし、どこでも手軽に摂取することができるので、とくにダイエット中はたっぷりと摂りたい飲み物であると言える。 水には、体中の代謝機能を促進させて、ろ過する能力を向上させるという作用がある。 水を飲むことで、体の内側から余分なものを排出する機能を促進してくれるということなのだ。 だから、ダイエット中の体にとって、水は大きな役割を果たす重要なサポーターとなるのである。 1日に必要とされる水分の量は、大人だと約1.5〜2リットル程度だそうだ。 普段では、水分を摂ることをそれほど気にしていなくても、食事の中から水分を摂取することができるのだ。 ところが、ダイエット中のほとんどの場合は、食事全体の量が少なくなるので、水分を積極的に摂るように心がけないと、水分が不足してしまうのだ。 また、ダイエットを行なっていると、便秘ぎみになってしまう人が多いと思いますが、しっかりと水分を摂取することで、便秘を改善させることにもなるのである。 朝起きたらすぐに、水をコップ1杯飲む習慣を付けると良い。 その少しの努力だけで、便秘を解消させる効果があるのだ。ダイエット中に水分を補給する､といっても、ジュースなどを飲んでしまうのは非常に問題がある。エネルギーを消費した分同時に補給しているようなものである。スポーツドリンクなどでもそれなりにカロリーはあるし、基本的にスポーツドリンクを運動中に飲む場合には、ある程度薄めて飲むことが推奨されている。まぁ、水で薄くして飲むのは気持ち悪いという人も多いと思うのでスポーツドリンクのペットボトルと普通の水が入ったペットボトルをダイエット中には持ち歩くというのが良いのではないだろうか。 ダイエットを行なっていると、体や精神面にさまざまな不調を引き起こすことがあるので、自分で実践できる対策を少しずつ実行していき、ダイエットを効果的に行なえるように努めよう。そして夏の猛暑などには、気を付けて水分を多めに摂ろう。 http://diet.machinf.com/2008/08/post_16.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_16.html 002短期 ダイエット Mon, 04 Aug 2008 05:43:20 +0900 短期ダイエットを行う前に注意する点がいくつかあるのである。女性の多くは、常にやせたいと考えているようである。 すてきな女優さんのようになりたい、モデルさんが着ているようなかわいい洋服を着たい、といつも憧れをもっていると思うのである。 特に日本の女性は、他の国の人に比べて、やせたいと強く願っているようである。 外国の人たちからしてみれば、まったく太っているようには見えず、どうしてそれ以上にやせたいのか、全然理解できないそうである。 ところが、日本のメディアには、いろいろなダイエット情報が溢れていて、その中には非常に危険な情報も混在しているのである。 健康であることが、もっとも自分にふさわしい体型と言えるのですが、世の中に氾濫しているダイエット情報に巻き込まれて、そのことを忘れてしまっている人が大変多いのである。 食べたら太る、やせることができない、と考えるようになって、深刻な病気になってしまう人もいるのだ。 短期ダイエットをする場合は、自分自信の体と向き合い、体に不調が現れたら中断することも、しっかりと頭に入れておくことが大切である。 また、短期ダイエットを行なう前に、自分が本当に太っているのか、短期ダイエットが本当に必要なのかを調べてみると良いのだ。 それを調べるには、「BMI指数」という肥満度を求める方法でわかるのだ。 BMI指数は、体重（Kg）÷（身長m×身長m）で計算する 。 その計算結果が、20以下だとやせている、24以下だと標準、26.5以下になるとやや肥満、そして26.6以上では肥満、ということになるのだ。 BMI指数によって、自分の体型がどのような状態か調べた上で、自分にピッタリ合ったダイエット方法を行うことが大切なのである。 また、絶対に極端なダイエット法を行なうことは、やめてほしい。 そのようなダイエット法でやせたとしても、全然美しくならないのである。なお、短期ダイエットはダメ、長期のダイエットが良い、というわけではないのである。長期ダイエットを考えている人も､初めは短期で目標を立てて､それに向けて集中して行おう。その目標が達成できたら､もっと続けて減らしていくのか､それともそのまま体重を保つのかを､その時点で選択しよう。食事の改善と運動という､正しい短期ダイエットを集中して行うことで､体質が改善されて､その後体重が減りやすくなるそうである。 http://diet.machinf.com/2008/08/post_36.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_36.html 002短期 ダイエット Sun, 03 Aug 2008 20:07:36 +0900 何処でも楽にダイエットができる「マグナムターボ 」の登場である。下半身を短期間で集中的にシェイプアップするという、夢のようなスパッツが登場した。 それは「マグナムターボ」といい、これを履いているだけで、運動をしなくても脂肪が燃焼されるそうである。 その効果の秘密は、特殊な遠赤外線で加工された糸にあるのだ。 これにより、強力に脂肪を燃焼させ、さらに脂肪を半永久的に攻撃し続けるそうなのだ。 つまり、「マグナムターボ」を履いていれば、その間は常に下半身の脂肪が燃やされている状態だということなのだ。 また、「マグナムターボ」は、横に広がったり垂れ下がったりしてしまったお尻を、強力なサポート力で包み込み、きれいな形にキープしてくれる。 さらに、ぽっこりと出たお腹を押さえてすっきりとさせ、ウエストのくびれもつくってくれるのだ。 しかも、「マグナムターボ」を履いていれば、特別な運動を一切しなくても良いのだ。 ちょっとしたお出かけのときや、家事をしているとき、自宅でテレビを観てくつろいでいるときなど、日常生活の中で着用するだけで、ダイエット効果があるのである。 「マグナムターボ」で使用されている生地は、日本製の最高級生地を使用している。 また、この生地は非常に良く伸び、充分に伸ばしても特殊強力ウェーブは残るのである。 さらに、これほど強力なのに非常に軽いので、履いていることを忘れてしまいそうなのだ。 「マグナムターボ」は、動きやすいように工夫されているので、一日中履いていても苦にならず、知らず知らずの内に下半身がシェイプアップされているのである。 あなたも「マグナムターボ」をこっそり履いて、楽々ダイエットしてみないだろうか？「マグナムターボ」を履いているだけで、その間はいつも下半身の脂肪が燃やされている状態でいる。それと「マグナムターボ」は、垂れ下がったお尻や横に広がってしまったお尻を強力なサポート力で包み込んできれいな形をキープする。しかも、「マグナムターボ」を履いているだけで特別な運動を一切しなくても良い。日常生活の中で着用しているだけでダイエット効果があるということだ。しかも「マグナムターボ」で使用されている生地は､最高級の日本製生地を使用しているのである。イタリア製の特殊な編み機と日本の技術を駆使して出来たものである。また、この生地の伸びが非常に良く伸ばしても特殊強力ウェーブは充分に残るのが特徴である。さらに、これほど強力なのにとても軽く履いていることを忘れてしまうくらいである。「マグナムターボ」は一日中履いても苦にならず動きやすいように工夫されている。知らないうちに気がついたら下半身がシェイプアップされるのだ。「マグナムターボ」をこっそり履いて楽々ダイエットなんて嬉しいことである。人にダイエットをしているのを知られたくない方にはピッタリかもしれない。 http://diet.machinf.com/2008/08/post_18.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_18.html 002短期 ダイエット Sat, 02 Aug 2008 05:41:09 +0900 ダイエットをしたことがある人や､ダイエットで挫折した経験がある人が､ダイエットを実践する中で､最も苦労することはみんな同じである。それは、体重を落とすことではなく､減った体重をキープさせることではないだろうか？短期ダイエットによって､理想の体重まで一時的に減らすことは､それほど大変なことではないと思うのだ。しかしその体重をこれからずっと維持していくには､大変な努力が必要になってくるはずだ。本当のダイエットを成功させる苦労が、よくわかっている人は目標の体重やダイエットを行う期間を決めないで、ダイエットを日常生活の中に取り込み、習慣的に行っているかもしれない。この場合ダイエットとは「痩せる為の方法」ではなくて、「健康的で美しい体づくり」として生活習慣の一部となっているのである。多くの女性が、短期ダイエットを望んでいるようだ。 その理由や目的も、一人一人違っていてさまざまあるのだ。 夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりの同窓会に同級生をあっと言わせたいなど、大半の人があるイベントのためにやせようと考えているようである。 私たちの周りには「3日間〜1週間でやせられる」という極端な短期ダイエットがたくさん溢れていますが、このようなダイエット法は、余分な脂肪を減らすことは不可能と言って良いだろう。 1週間前後という短期間だけ行なっても、ダイエットの効果が出たり出なかったりするので、おすすめとは言えない。 特に女性は、生理周期との関係が深いとされる、体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった、身体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれているのだ。 そのことを、よく頭に入れていないとならない。 どうしても短期間でやせたい時でも、身体のためには、少なくとも1ヶ月は必要なのである。 また、短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすくなると言われるのである。 実際に、食事制限だけのダイエットをしていては、身体が飢餓状態となってしまい、筋肉が減っていって、リバウンドするのは当然である。 また、筋肉が減ると、太りやすい体質になってしまうのである。 リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動を心がけることが大切であるでは 。 短期ダイエットはダメ、長期のダイエットが良い、というわけではない。 長期ダイエットを考えている人も、初めは短期で目標を立てて、それに向けて集中して行おう。 その目標が達成できたら、もっと続けて減らしていくのか、それともそのまま体重を保つのかを、その時点で選択しよう。 食事の改善と運動という、正しい短期ダイエットを集中して行うことで、体質が改善されて、その後体重が減りやすくなるそうである。これらのことを頭に入れながら、マイペースで自分流のダイエットをおすすめしたいと願うのである。 http://diet.machinf.com/2008/08/post_37.html http://diet.machinf.com/2008/08/post_37.html 002短期 ダイエット Fri, 01 Aug 2008 13:13:18 +0900 あなたは、ダイエットの為に毎日の食事に一工夫をしているだろうか？料理をするのが好きな人なら、ダイエットを実践するために、毎日の食事を工夫することは、案外簡単なことかもしれない。 普段よく使っている食材を、低カロリーの食材に代えられて、ダイエットを継続的に行っていくことは、そんなに手のかかることでも、つらいことでもないだろう。 ダイエットをするからといって、高額なダイエット食品を購入しなくても、毎日の食事をダイエットバージョンに変えてしまうのも効果的だ。 たとえば、グラタンやクリーム煮を作るときに、高カロリーで脂肪分が多く含まれる牛乳や生クリームを使わず、豆乳で代用してみよう。 豆乳に代えてみても、こくがあって充分おいしいし、かなりカロリーが抑えられる。 また、サラダには欠かせないマヨネーズだが、高カロリーなのが難点である。 でも、最近ではカロリーハーフやカロリー4分の1などのマヨネーズも売られているので、どうしてもマヨネーズがやめられない人にはおすすめである。 さらにマヨネーズの代わりとして、ヨーグルトを使っても結構おいしいし、カロリーもかなり減らすことができるのだ。 煮込み料理や炒め物などで、仕上げに油を入れる料理がありますが、そのような料理でも、油を入れずに仕上げてみても、素材の味が引き立ち、意外とおいしいものである。さて、コンビニに行くとお年寄りがお弁当を買っている姿を見かけることが良くある。お年を召されてから毎日の食事を手作りするのはやっぱり大変なことだと思うのである。でも、料理がたいへんに感じるのは高齢になってから急に感じるのではなく若い時だって同じである。ハードな仕事が続くと料理する元気はないけれど、手作りのものが食べたいのだ。手料理には心を癒すパワーもあるのである。 しかし、短期間でやせたいからといって、極端にカロリーの低い食材ばかりを食べていては、体調を崩したり、リバウンドの原因となったりしてしうのだ。 ダイエット中の食事には、そのときの旬の食材を使用して、見た目にも楽しくなるような食卓にすることが大切である。皆さんも、手作りのダイエット料理に挑戦してみてほしい。 http://diet.machinf.com/2008/07/post_26.html http://diet.machinf.com/2008/07/post_26.html 002短期 ダイエット Thu, 31 Jul 2008 15:15:30 +0900 あなたも今から「ナチュラルバランスダイエット」を始めてみないだろうか？管理栄養士が生み出した「ナチュラルバランスダイエット」は、一杯にたっぷりの栄養素が含まれていて、しかも1食分のカロリーはたったの125kcalで、短期間で成果が出るというダイエット食品である。 私たちが健康を保つには、毎日30品目の食材を摂取する必要があると言われている。 ところが、実際のところ、30品目を達成できている日本人は、ほんのわずかだそうである。 「ナチュラルバランスダイエット」は、1食分の中に80種類以上の自然食品が含まれており、日本人が不足しやすいビタミンやミネラルを豊富に摂取することができるのだ。 ビタミンだけを摂るサプリメントとは大きく異なり、自然食でしか摂れないような、全ての栄養素を摂取できるのである。 また、「ナチュラルバランスダイエット」を飲むことで、腸内環境を改善し、栄養を吸収しやすい体をつくるのだ。 日本人は、食物繊維がほとんど摂ることができていないそうである。 「ナチュラルバランスダイエット」は、バランス良く水溶性と不溶性の食物繊維を配合しているので、不足している食物繊維を十分補うのだ。 それにより、腸が活発に作用し、基礎代謝がアップするので、やせやすく太りにくい体質になるのである。 さらに、きれいになった腸は、しっかりとビタミンやミネラルを吸収できるので、肌がきれいになってくるそうだ。 また、「ナチュラルバランスダイエット」は、抹茶味とキャラメルココア味があり、ダイエット食品とは思えないほどおいしいので、飽き ることなく続けられるのだ。人間の脳は、必要な栄養素をきちんととると、沢山の量を食べなくても満腹になったと感じるのだ。逆に偏った物を食べた場合は、いくら食べても栄養は満たされず、いつになっても空腹感はなくならないのである。そしてどんどん食べるように指令してしまうのだ。栄養素は単独で働くのではなくお互い影響しあい助け合って働くのでダイエットに良いと去れる成分でも、それだけをたくさんとっただけでは意味が無いのだ。ここが今までのダイエット法の限界であり欠点だ。つまり、今までのダイエット法は、確かにダイエットに良い成分をとっていたものの、不足している栄養素のせいで、効果も遅く､又我慢を強いられる方法なのだ。ところが「ナチュラルバランスダイエット」は充分に栄養が満たされるので、効果はすぐに目に見えて実感していただけるはずである。 http://diet.machinf.com/2008/07/post_14.html http://diet.machinf.com/2008/07/post_14.html 002短期 ダイエット Wed, 30 Jul 2008 10:34:15 +0900 プチ断食をすることで､内臓をリセット・回復させ、正常に胃腸を動かすようにしよう。私たちの身体は、エネルギーを備蓄するために体脂肪をためようとしている。 まら、体脂肪以外にも、グリコーゲンとして肝臓や筋肉にエネルギーをためているのだ。 そして、栄養が不足した場合に、グリコーゲンなどのエネルギーを優先的に使おうとするのである。 だから、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまうことが先になるのである。 そこで、肝臓、筋肉、そして血中の栄養すべてを使い切って、最後に残された体脂肪をもっとも効率よく燃焼させるには、断食することが最適だそうなのである。 断食は多くの宗教で行なわれているように、精神修養にとっても大きな役割を果たすのである。 最近の研究からは、断食をすることで、免疫機能が増強されたり、ストレスをためにくくなったり、リラックス感を得たりする効果があることがわかっているのだ。 ただ、長期間の断食をすると、エネルギーの供給が体脂肪では追いつかなくなり、エネルギーとして体内にあるたんぱく質、つまり筋肉が使われてしまうのである。 そうなると、筋肉が落ちてしまい、リバウンドの原因となるので、2日以上の断食は行わないようにしよう。 おすすめの断食のやり方は、1日目が断食の準備日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日、と3日間で段階的に行う断食法である。 この方法なら健康を損なうこともないし、金曜日に準備をして、土曜日は断食を行い、日曜日は復帰、と週末を利用すれば、毎週行なうことができてとても効果的である。現在の生活環境においては、ストレス過多や栄養のバランスが偏った食生活をしている為に､人間本来の自然治癒力というのが低下している可能性があるのである。その結果として病気になってしまう場合があるのである。そこで、プチ断食がおすすめなのだそうだ。プチ断食というと一般的にはダイエットの方法として考えられることが多いとは思う。私もそう思っていたのである。だが、体にとっていいという意味でのプチダイエットの効果としては内蔵の状態を休め､回復させることである。その結果として､健康な体にするということを目的とした断食方法なのである。 http://diet.machinf.com/2008/07/post_30.html http://diet.machinf.com/2008/07/post_30.html 002短期 ダイエット Tue, 29 Jul 2008 23:10:17 +0900