ダイエットの話

ダイエットをしたことがある人や､ダイエットで挫折した経験がある人が､ダイエットを実践する中で､最も苦労することはみんな同じである。それは、体重を落とすことではなく､減った体重をキープさせることではないだろうか？短期ダイエットによって､理想の体重まで一時的に減らすことは､それほど大変なことではないと思うのだ。しかしその体重をこれからずっと維持していくには､大変な努力が必要になってくるはずだ。本当のダイエットを成功させる苦労が、よくわかっている人は目標の体重やダイエットを行う期間を決めないで、ダイエットを日常生活の中に取り込み、習慣的に行っているかもしれない。この場合ダイエットとは「痩せる為の方法」ではなくて、「健康的で美しい体づくり」として生活習慣の一部となっているのである。多くの女性が、短期ダイエットを望んでいるようだ。
その理由や目的も、一人一人違っていてさまざまあるのだ。
夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりの同窓会に同級生をあっと言わせたいなど、大半の人があるイベントのためにやせようと考えているようである。

私たちの周りには「3日間〜1週間でやせられる」という極端な短期ダイエットがたくさん溢れていますが、このようなダイエット法は、余分な脂肪を減らすことは不可能と言って良いだろう。
1週間前後という短期間だけ行なっても、ダイエットの効果が出たり出なかったりするので、おすすめとは言えない。
特に女性は、生理周期との関係が深いとされる、体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった、身体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれているのだ。
そのことを、よく頭に入れていないとならない。
どうしても短期間でやせたい時でも、身体のためには、少なくとも1ヶ月は必要なのである。

また、短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすくなると言われるのである。
実際に、食事制限だけのダイエットをしていては、身体が飢餓状態となってしまい、筋肉が減っていって、リバウンドするのは当然である。
また、筋肉が減ると、太りやすい体質になってしまうのである。
リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動を心がけることが大切であるでは
。

短期ダイエットはダメ、長期のダイエットが良い、というわけではない。
長期ダイエットを考えている人も、初めは短期で目標を立てて、それに向けて集中して行おう。
その目標が達成できたら、もっと続けて減らしていくのか、それともそのまま体重を保つのかを、その時点で選択しよう。
食事の改善と運動という、正しい短期ダイエットを集中して行うことで、体質が改善されて、その後体重が減りやすくなるそうである。これらのことを頭に入れながら、マイペースで自分流のダイエットをおすすめしたいと願うのである。

検索用語を入力 検索フォームを送信