ダイエットの話

短期ダイエットを行う前に注意する点がいくつかあるのである。女性の多くは、常にやせたいと考えているようである。
すてきな女優さんのようになりたい、モデルさんが着ているようなかわいい洋服を着たい、といつも憧れをもっていると思うのである。

特に日本の女性は、他の国の人に比べて、やせたいと強く願っているようである。
外国の人たちからしてみれば、まったく太っているようには見えず、どうしてそれ以上にやせたいのか、全然理解できないそうである。
ところが、日本のメディアには、いろいろなダイエット情報が溢れていて、その中には非常に危険な情報も混在しているのである。

健康であることが、もっとも自分にふさわしい体型と言えるのですが、世の中に氾濫しているダイエット情報に巻き込まれて、そのことを忘れてしまっている人が大変多いのである。
食べたら太る、やせることができない、と考えるようになって、深刻な病気になってしまう人もいるのだ。

短期ダイエットをする場合は、自分自信の体と向き合い、体に不調が現れたら中断することも、しっかりと頭に入れておくことが大切である。
また、短期ダイエットを行なう前に、自分が本当に太っているのか、短期ダイエットが本当に必要なのかを調べてみると良いのだ。

それを調べるには、「BMI指数」という肥満度を求める方法でわかるのだ。
BMI指数は、体重（Kg）÷（身長m×身長m）で計算する
。
その計算結果が、20以下だとやせている、24以下だと標準、26.5以下になるとやや肥満、そして26.6以上では肥満、ということになるのだ。
BMI指数によって、自分の体型がどのような状態か調べた上で、自分にピッタリ合ったダイエット方法を行うことが大切なのである。
また、絶対に極端なダイエット法を行なうことは、やめてほしい。
そのようなダイエット法でやせたとしても、全然美しくならないのである。なお、短期ダイエットはダメ、長期のダイエットが良い、というわけではないのである。長期ダイエットを考えている人も､初めは短期で目標を立てて､それに向けて集中して行おう。その目標が達成できたら､もっと続けて減らしていくのか､それともそのまま体重を保つのかを､その時点で選択しよう。食事の改善と運動という､正しい短期ダイエットを集中して行うことで､体質が改善されて､その後体重が減りやすくなるそうである。

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