ダイエットの話

ここではリセットダイエットのポイントをお教えしよう。食べ過ぎてしまった翌日から、2日間食事を少し工夫するだけで、摂りすぎてしまったカロリーを取り消しにできる「リセットダイエット」は、とても有効な方法だと思う。
これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方によって、効果を発揮するのである。
それでは、リセットダイエットのポイントを紹介しよう。

ダイエット中だからといて主食を抜いてはいけない。
ご飯やパン、めん類といった主食は、体内機能をスムーズにして、正常に代謝を保つためには欠かせない栄養である。
炭水化物が不足してしまうと、体が重たく感じたり、甘いものを食べたくて我慢できなくなったりすることがあるのである。

主食としておすすめなのが、フランスパンやドイツパンなどの噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルである。
また、食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモは、茹でたり電子レンジで加熱したりして、主食として添えても良いでしょう。

代謝を上げるために、毎日摂って欲しいのが、ビタミンとミネラル豊富な野菜である。
いも類も含めて1日に摂りたい野菜の目安は350g程度である。
それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、かなりの量になってしまうので、料理の工夫をしよう。
たとえば、ほうれん草はお浸しにしたり、味噌汁に野菜をたっぷり入れたりすると、たくさん野菜を摂ることができるのだ。
2日間の食事が飽きないように、きのこ類や根菜、葉物野菜など、さまざまな素材を使い分けよう。

水分も食事中には欠かない。
とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にするために、お茶か水を多めに摂ろう。なお、ダイエット後は､リバウンドしないように食事を徐々に戻していくのだ。平均2〜3kgは痩せるとのこと。また、定期的に行わないとリバウンドするといった意見もある。炭水化物をカットしてしまうので、浴活動する時期よりも、長期的な休みが取れた時や比較的ゆっくりできる時にダイエットを実践するほうがよいだろう。このリセットダイエットは、食べ過ぎた時の切り札となり、便利なダイエット法である。

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