ダイエットの話

プチ断食をすることで､内臓をリセット・回復させ、正常に胃腸を動かすようにしよう。私たちの身体は、エネルギーを備蓄するために体脂肪をためようとしている。
まら、体脂肪以外にも、グリコーゲンとして肝臓や筋肉にエネルギーをためているのだ。
そして、栄養が不足した場合に、グリコーゲンなどのエネルギーを優先的に使おうとするのである。
だから、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまうことが先になるのである。
そこで、肝臓、筋肉、そして血中の栄養すべてを使い切って、最後に残された体脂肪をもっとも効率よく燃焼させるには、断食することが最適だそうなのである。

断食は多くの宗教で行なわれているように、精神修養にとっても大きな役割を果たすのである。
最近の研究からは、断食をすることで、免疫機能が増強されたり、ストレスをためにくくなったり、リラックス感を得たりする効果があることがわかっているのだ。

ただ、長期間の断食をすると、エネルギーの供給が体脂肪では追いつかなくなり、エネルギーとして体内にあるたんぱく質、つまり筋肉が使われてしまうのである。
そうなると、筋肉が落ちてしまい、リバウンドの原因となるので、2日以上の断食は行わないようにしよう。

おすすめの断食のやり方は、1日目が断食の準備日、2日目が断食本番、3日目が復帰の日、と3日間で段階的に行う断食法である。
この方法なら健康を損なうこともないし、金曜日に準備をして、土曜日は断食を行い、日曜日は復帰、と週末を利用すれば、毎週行なうことができてとても効果的である。現在の生活環境においては、ストレス過多や栄養のバランスが偏った食生活をしている為に､人間本来の自然治癒力というのが低下している可能性があるのである。その結果として病気になってしまう場合があるのである。そこで、プチ断食がおすすめなのだそうだ。プチ断食というと一般的にはダイエットの方法として考えられることが多いとは思う。私もそう思っていたのである。だが、体にとっていいという意味でのプチダイエットの効果としては内蔵の状態を休め､回復させることである。その結果として､健康な体にするということを目的とした断食方法なのである。

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